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百歲老人范香秀的長壽經
簡介：范香秀，女，1890年出生於湖南省桃江縣蘇團村。
湖南桃江縣老壽星范香秀五世同堂，全家共有158人，其中60歲以上的15人，80歲以上的7人，年齡最大者107歲，因而被稱之為「長壽之家」。
范香秀一生有一個最大的特點，那就是愛乾淨、講衛生：
◇◇吃了東西馬上漱口。
◇◇過去儘管生活艱苦，衣衫破舊，房屋簡陋，但她仍堅持勤洗衣被、勤洗頭髮、勤洗身子。
◇◇洗澡時通常放一勺鹽，以防皮膚病。她還勤剪指甲，勤掃房子，飯前便後堅持洗手。
◇◇剩菜剩飯都是熱了吃，從不吃冷的。她還從不喝生水和飲料。出外砍柴割草，都是用涼壺帶上自己燒的開水。
范香秀對當地的擂茶也情有獨鍾。此外，老人的枕頭也很特別，她的枕芯內裝的竟是茶葉。問起范香秀的長壽之道，她的曾孫女介紹說：「祖母早晚都漱口，吃了甜的、鹹的東西就馬上漱口，還堅持叩齒，上廁所也不例外，為的是保護好牙齒。」
（摘自《深圳特區報》）
醫生評點：
隨著物質生活水平的提高，人們的健康意識、衛生意識、文明意識也在不斷提高。戰勝疾病要依靠科學，但清潔的環境、良好的衛生習慣則可以幫助人們盡量減少感染疾病的可能。
范香秀老人不僅擁有良好的衛生習慣，同時她還十分重視對牙齒的保護。事實上，現代醫學發現，長壽老人之所以長壽的奧秘之一，就是保護好了牙齒。
我國歷代醫學家和氣功學家在預防牙病方面都積累了豐富的經驗，並在古籍醫書中作了詳細記載，如唐代大醫學家孫思邈在《千金方》中外套指出：「每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密」。《陸地仙經》記載說：「睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患」，意即每天將上下牙齒有意識有規律地互相叩擊，就可以達到保護牙齒的目的。
保護牙齒的方法古已有之，但隨著時代的變遷，卻已發生很大的改變。現在，我們將日常生活中一些保護牙齒的基本手段簡單歸納如下：
◇◇不吸煙。吸煙不僅會使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損狀況發展很快。
◇◇多食粗糧淡飯。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質，同時含纖維素也高，既可使鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，更可使牙齒組織堅韌結實、不易鬆動。
◇◇充分咀嚼。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速局部血液循環之功效。
◇◇早晚刷牙。刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨，清洗後的口腔內細菌減少了，牙齒少受腐蝕，故不易發生牙病。同時，刷牙還可以對牙齒、牙周組織起到按摩的作用，從而增強牙齦對細菌的抵抗力，使牙周組織更健康。
雖然人人都知道保護好牙齒對身體健康十分有益。但在護齒方面，卻有不少老人存在著觀念上的誤區。例如下面的幾種錯誤觀念，就是您一定要勇於去打破的——
1．老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。
2．牙齒越磨越結實，啃點硬東西沒關係。過度磨損就會被破壞掉牙外層的保護物質。並且，牙齒磨損嚴重，還會引起耳旁的關節因長期不當咬合而引發疼痛。
3．只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其在農村更為普遍。其實，，正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成。
4．掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙。有些老人缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩怕花錢多。其實，讓牙齒空缺下去害處會很多，不僅會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，更會加快鄰牙鬆動脫落。
健康貼士：
要保有一口好牙，除了有良好的刷牙習慣、定期進行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點功夫，則更是會事半功倍。這裡給大家推薦幾種健齒的食物：
1．芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的★配件/襪子★機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，同時芹菜還能達到自然抗菌的效果，從而減少牙菌斑形成。
2．洋蔥、芥末能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食慾外，還有一定的保健作用。洋蔥內含有強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。
3．香菇可消滅牙菌斑。香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為「蘑菇皇后」。醫學研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的某種成分可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
4．綠茶可去除口臭。綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。而且，綠茶中的某些成分還可除去難聞的口臭。
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