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百歲老人范香秀的長壽經
簡介:范香秀,女,1890年出生於湖南省桃江縣蘇團村。
湖南桃江縣老壽星范香秀五世同堂,全家共有158人,其中60歲以上的15人,80歲以上的7人,年齡最大者107歲,因而被稱之為「長壽之家」。
范香秀一生有一個最大的特點,那就是愛乾淨、講衛生:
◇◇吃了東西馬上漱口。
◇◇過去儘管生活艱苦,衣衫破舊,房屋簡陋,但她仍堅持勤洗衣被、勤洗頭髮、勤洗身子。
◇◇洗澡時通常放一勺鹽,以防皮膚病。她還勤剪指甲,勤掃房子,飯前便後堅持洗手。
◇◇剩菜剩飯都是熱了吃,從不吃冷的。她還從不喝生水和飲料。出外砍柴割草,都是用涼壺帶上自己燒的開水。
范香秀對當地的擂茶也情有獨鍾。此外,老人的枕頭也很特別,她的枕芯內裝的竟是茶葉。問起范香秀的長壽之道,她的曾孫女介紹說:「祖母早晚都漱口,吃了甜的、鹹的東西就馬上漱口,還堅持叩齒,上廁所也不例外,為的是保護好牙齒。」
(摘自《深圳特區報》)
醫生評點:
隨著物質生活水平的提高,人們的健康意識、衛生意識、文明意識也在不斷提高。戰勝疾病要依靠科學,但清潔的環境、良好的衛生習慣則可以幫助人們盡量減少感染疾病的可能。
范香秀老人不僅擁有良好的衛生習慣,同時她還十分重視對牙齒的保護。事實上,現代醫學發現,長壽老人之所以長壽的奧秘之一,就是保護好了牙齒。
我國歷代醫學家和氣功學家在預防牙病方面都積累了豐富的經驗,並在古籍醫書中作了詳細記載,如唐代大醫學家孫思邈在《千金方》中外套指出:「每晨起,以一捻鹽納口中,以溫水含揩齒,及叩齒百遍,為之不絕,不過五日,齒即牢密」。《陸地仙經》記載說:「睡醒時叩齒三十六遍,永無蟲牙之患」,意即每天將上下牙齒有意識有規律地互相叩擊,就可以達到保護牙齒的目的。
保護牙齒的方法古已有之,但隨著時代的變遷,卻已發生很大的改變。現在,我們將日常生活中一些保護牙齒的基本手段簡單歸納如下:
◇◇不吸煙。吸煙不僅會使牙齒變黑,而且會使牙槽骨受損。有資料表明,牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多,且受損狀況發展很快。
◇◇多食粗糧淡飯。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質,同時含纖維素也高,既可使鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力,更可使牙齒組織堅韌結實、不易鬆動。
◇◇充分咀嚼。進食時充分咀嚼食物,可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶,有加速局部血液循環之功效。
◇◇早晚刷牙。刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨,清洗後的口腔內細菌減少了,牙齒少受腐蝕,故不易發生牙病。同時,刷牙還可以對牙齒、牙周組織起到按摩的作用,從而增強牙齦對細菌的抵抗力,使牙周組織更健康。
雖然人人都知道保護好牙齒對身體健康十分有益。但在護齒方面,卻有不少老人存在著觀念上的誤區。例如下面的幾種錯誤觀念,就是您一定要勇於去打破的——
1.老人牙齒鬆動脫落是自然現象,防也無用,治也無益。大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的,只要這些病得到預防和治療,就會延後脫落的年限。
2.牙齒越磨越結實,啃點硬東西沒關係。過度磨損就會被破壞掉牙外層的保護物質。並且,牙齒磨損嚴重,還會引起耳旁的關節因長期不當咬合而引發疼痛。
3.只漱口不刷牙,這是祖宗傳下來的。不少高齡老人至今沒有刷牙習慣,尤其在農村更為普遍。其實,,正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用,又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用,可有效地防止菌斑和牙石的形成。
4.掉一兩顆牙,不必急著補,等掉淨了換全口假牙。有些老人缺了牙又不想鑲假牙,怕麻煩怕花錢多。其實,讓牙齒空缺下去害處會很多,不僅會明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養吸收,更會加快鄰牙鬆動脫落。
健康貼士:
要保有一口好牙,除了有良好的刷牙習慣、定期進行牙齒檢查外,如果在食物的選擇上也下點功夫,則更是會事半功倍。這裡給大家推薦幾種健齒的食物:
1.芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維,不但可以刺激胃蠕動、促進排便,還能保護牙齒。因為在咀嚼時,粗纖維通過對牙面的★配件/襪子★機械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齒表面的細菌,同時芹菜還能達到自然抗菌的效果,從而減少牙菌斑形成。
2.洋蔥、芥末能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食慾外,還有一定的保健作用。洋蔥內含有強有力的殺菌成分,能殺滅造成齲齒的變形桿菌。
3.香菇可消滅牙菌斑。香菇營養豐富、味道鮮美,自古就被譽為「蘑菇皇后」。醫學研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的某種成分可以抑制口中的細菌,使其不能製造牙菌斑。
4.綠茶可去除口臭。綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),氟可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。而且,綠茶中的某些成分還可除去難聞的口臭。
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